SitusInfoNews - Susah tidur memang kadang membuat kita kesal apalagi kalau kita berfikir ke esokan harinya dihadapkan dengan kesibukan beraktivitas.
 |
| Tips agar cepat tidur |
Tidur merupakan salah satu perihal penting dalam kehidupan manusia, karena dengan tidur dapat membuat tubuh kita segar kembali.
Bagi yang mengalami sulit tidur atau insomnia, ada beberapa tips yang dapat anda praktekan demi mencegah insomnia.
Baca juga:
- Cara Membuat Channel Youtube Terbaru - New!
- Cara Mengubah Facebook Menjadi FB Pro - New!
- Cara Menjadi TikTok Affiliate - New!
- Tips Agar Video Intagram FYP - New!
1. Tetapkan waktu tidur
Dengan menjadwalkan waktu untuk tidur nanti akan terbiasa dengan sendirinya, gunakan pola hidup disiplin salah satunya adalah menerapkan pola tidur.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi dengan air hangat adalah salah satu tips agar cepat tidur, karena dengan air hangat tubuh kita akan merasakan rileks sehingga membuat cepat ngantuk.
3. Mendengarkan musik
Menenangkan diri dengan musik merupah salah satu tehnik agar cepat tidur juga, kenapa? Karena dengan mendengarkan musik membuat fikiran lebih rileks sehingga dapat mempermudah untuk cepat tidur.
4. Lampu Penerangan
Dalam hal ini tergantung pada situasi, misalkan lampu kamar anda menyala coba untuk di matikan atau ganti dengan lampu tidur (lampu redup), begitu juga sebaliknya.
5. Berolahraga
Olahragalah dengan rutin pagi atau sore hari
6. Relaksasi
Relaksasi otot progresif dengan menerapkan tehnik pernapasan dan di kombinasikan dengan pelemasan otot, tujuannya adalah menghilangkan stres yang memicu sulit untuk tidur.
7. Tehnik pernapasan
Anda bisa melakukan tehnik pernapasan agar cepat tidur, berikut langkah-langkahnya.
- Tarik dapas dalam-dalam melalui hidung selam 4detik
- Tahan nafas kurang lebih selama 7detik
- Kemudia keluarkan secara perlahan
- Ulangi kurang lebih sampai 4 kali
Ulasannya cukup sampai disini semoga tips agar cepat tidur ini dapat membantu anda yang sedang mengalaminya.